Šediny: příčiny v mladém věku, nedostatky a co dělat

Je vám 28 a ve světle koupelny vidíte další. A pak ještě jeden, přímo na pěšince. Ptáte se, jestli je to normální, jestli za to může stres z letošního roku, nebo vám něco chybí. Pokud vás trápí šediny, příčiny bývají jednodušší, než naznačují sociální sítě: ve většině případů rozhoduje DNA, ale několik faktorů stojí za to zkontrolovat.

V tomto článku najdete, co se děje s vlasem, když ztrácí barvu, kdy se mluví o předčasných šedinách, co říkají studie o vitaminech, železe a stresu, o jaká vyšetření požádat a co je realistické očekávat.

Proč vlasy šediví?

Vlasy šediví, když melanocyty ve folikulu přestanou vytvářet melanin, pigment, který vlasům dává barvu. Kmenové buňky, které melanocyty obnovují, se časem vyčerpají a nový vlas vyroste bez pigmentu. Vlas se tedy „neodbarví“: už bílý vyroste.^[1]

Barva, kterou vidíte jako „šedou“, je ve skutečnosti směs pigmentovaných a bílých vlasů. Každý folikul má svůj vlastní rytmus, proto šedivění postupuje po pramenech a oblastech, ne najednou.

V kolika letech jsou šediny považovány za předčasné?

O předčasných šedinách, odborně předčasné canities, se mluví, když se objeví před 20. rokem u lidí evropského původu, před 25. rokem u lidí asijského původu a před 30. rokem u lidí afrického původu. Po tomto věku je několik šedivých vlasů normální jev.^[1]

Žena ve 32 letech s několika šedivými prameny tedy pod lékařskou definici předčasného šedivění nespadá, i když jí to přijde příliš brzy. Sedmnáctiletá dívka s mnoha šedinami naopak ano, a je správné to probrat s lékařem.

Šediny v mladém věku: jsou příčinou geny?

Ve většině případů ano. Rodinná zátěž je nejsilnějším faktorem: pokud maminka nebo tatínek měli šediny brzy, je vysoká pravděpodobnost, že to potká i vás. Předčasné šedivění se může objevit samostatně, u úplně zdravých lidí, a přecházet z generace na generaci.^[1]

Zkuste se zeptat v rodině: v kolika letech uviděli první šediny vaši rodiče a prarodiče? Tahle odpověď vám často řekne víc než jakýkoli doplněk.

Nedostatek jakých vitaminů může způsobit šediny?

S předčasnými šedinami se nejčastěji spojuje nedostatek vitaminu B12. Popsány byly i souvislosti s těžkým nedostatkem železa, mědi a bílkovin a s nízkým vitaminem D, ale výsledky si často odporují a studie jsou malé.^[1][2]

Indická studie u 71 lidí se šedinami před 25. rokem našla výrazně nižší hodnoty B12 než v běžné populaci, zatímco feritin souvislost nevykazoval.^[2] Je to dobrý příklad toho, jak neúplná data zatím jsou: malé studie, různé populace a žádný důkaz, že by samotný nedostatek „způsoboval“ šediny u všech.

B12 si zaslouží pozornost z praktického důvodu: její nedostatek způsobuje i únavu, mravenčení a chudokrevnost a je častější u žen, které jedí vegansky nebo roky užívají léky na překyselení či metformin. Pokud jíte málo masa, přečtěte si i článek železo ve veganské a vegetariánské stravě, kde mluvíme také o B12.

Způsobuje stres šediny?

Pravděpodobně může přispět, ale nejsilnější důkazy pocházejí ze zvířat. V roce 2020 studie na myších ukázala, že silný stres aktivuje sympatické nervy a může rychle vyčerpat kmenové buňky pigmentu. U myší bylo toto poškození trvalé.^[3]

U lidí je dat málo. Studie z roku 2021 analyzovala jednotlivé vlasy několika lidí a měřila pigment podél celé délky vlasu. U některých vlasů se barva částečně vrátila a v jednom případě se to časově shodovalo s klidnějším obdobím.^[4] Je to zajímavý výsledek, ale týká se jednotlivých vlasů blízko „hranice“ zešedivění, ne kštice, která by znovu ztmavla. Snížit stres je obecně prospěšné, ale není to způsob, jak barvu vrátit.

Šediny náhle: co to může být?

Vlasy nezešediví přes noc: vlas, který už vyrostl, svůj pigment neztratí. Když se zdá, že se to stalo náhle, často jde o ložiskovou alopecii, při které padají hlavně pigmentované vlasy, takže bílé jsou víc vidět. V takovém případě je potřeba dermatolog.^[1]

Další signály, které si zaslouží návštěvu lékaře, jsou ostrůvky bílých vlasů na kůži, která je také světlejší, což může ukazovat na vitiligo, a šediny spolu s únavou, bušením srdce, přibíráním nebo hubnutím, které mohou signalizovat potíže se štítnou žlázou.

Může se šedivým vlasům vrátit přirozená barva?

Pokud je šedivění genetické nebo souvisí s věkem, bývá obvykle trvalé. V některých popsaných případech nedostatku (například B12, mědi nebo bílkovin) se pigment po nápravě příčiny vrátil, ale neděje se to vždy a nedá se to předpovědět.^[1]

Řekneme vám to na rovinu: žádný doplněk stravy, ani s vitaminy nebo minerály, nemůže slíbit, že šedivým vlasům vrátí barvu. Měď má v EU schválené tvrzení „přispívá k normální pigmentaci vlasů“, ale to neznamená, že vyšší příjem vrátí barvu tomu, kdo má šediny z genetických důvodů. Výrobkům, které slibují opak, nevěřte.

Tip: každé 3 měsíce si při stejném světle vyfoťte spánky a pěšinku. Pomůže vám to poznat, zda se šedivění zrychluje, což je užitečná informace pro lékaře, a ušetří vám minuty počítání před zrcadlem.

O jaká vyšetření požádat lékaře při předčasných šedinách?

Pokud se šediny objeví velmi brzy nebo spolu s dalšími příznaky, můžete požádat o krevní obraz, vitamin B12, folát, feritin, TSH s protilátkami proti štítné žláze a vitamin D. Jsou to základní vyšetření, která vyloučí nejčastější napravitelné příčiny.

1. Krevní obraz: ukáže, zda nejde o chudokrevnost.
2. Vitamin B12 a folát: zvlášť pokud jíte málo masa nebo máte mravenčení.
3. Feritin: zásoby železa, užitečný i tehdy, když jste stále unavená nebo vám padají vlasy.
4. TSH a protilátky proti štítné žláze: k vyloučení poruchy štítné žlázy.
5. Vitamin D: často bývá nízký, zvlášť v zimě.
6. Vyšetření na celiakii: pokud máte i nadýmání, průjem nebo opakované nedostatky.

Pokud vyjde feritin nízký, je třeba železo posoudit s lékařem kvůli únavě a celkovému zdraví, ne jako prostředek proti šedinám. Jak hodnotě rozumět, se dozvíte v článku nízký feritin.

Jak pečovat o šedivé vlasy?

Šedivé vlasy bývají sušší a hrubší a vlivem slunce nebo smogu mohou zežloutnout. Šetrné mytí, výživný kondicionér, ochrana před sluncem a případně jednou týdně fialový šampon pomáhají udržet je zářivé.

• Nevytrhávejte je. Nevyroste jich víc, ale časté vytrhávání může folikul poškodit.
• Chraňte je před sluncem. Klobouk nebo přípravky s filtrem zabrání žloutnutí.
• Šetrné barvení. Pokud je zakrýváte, přelivy bez amoniaku nebo henna jsou k pokožce hlavy šetrnější. Vždy si 48 hodin předem udělejte test snášenlivosti.
• Chytrý střih a melír. Melír nebo zesvětlení zjemní kontrast mezi tmavými a šedivými vlasy a prodlouží dobu mezi barvením.
• Přestaňte kouřit. Je to jeden z mála faktorů spojených se šedivěním, které máte ve svých rukou.

Kdy jít k lékaři nebo k dermatologovi?

• když se šediny objeví před 20. rokem nebo jich během pár měsíců hodně přibude,
• když spolu se šedinami padá hodně vlasů nebo se objeví místa bez vlasů,
• když vidíte světlé skvrny i na kůži,
• když máte únavu, mravenčení v rukou nebo nohou, bušení srdce nebo změny hmotnosti,
• než začnete užívat doplňky, pokud jste těhotná, kojíte nebo dlouhodobě užíváte léky.

Časté otázky

Zdroje

1. Pandhi D, Khanna D. Premature graying of hair. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013;79(5):641–653. doi.org
2. Sonthalia S, Priya A, Tobin DJ. Demographic characteristics and association of serum vitamin B12, ferritin and thyroid function with premature canities in Indian patients from an urban skin clinic of North India: a retrospective analysis of 71 cases. Indian J Dermatol. 2017;62(3):304–308. doi.org
3. Zhang B, Ma S, Rachmin I. et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020;577(7792):676–681. doi.org
4. Rosenberg AM, Rausser S, Ren J. et al. Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress. eLife. 2021;10:e67437. doi.org